作者：缘为爱上瘾
“我……我知道了。”他小声说。
“从今天开始，我会帮你制定一个作息表。”桑渝白说，“包括几点睡、几点起、吃什么、什么时候训练、什么时候休息。你能做到吗？”
张浩抬起头，看着他，“真的……真的可以吗？”
“可以试试。”桑渝白说，“但前提是你要配合。”
“我配合！我一定配合！”张浩用力点头。
训练结束后，李教练走到桑渝白身边，笑着说：“行啊小桑，这么快就找到问题的关键了。那张浩，我们几个教练劝了多少次，他都不听。你几句话就搞定了。”
“我只是给了他一个具体的方案。”桑渝白说，“有些人不是不想做好，是不知道怎么做。”
“没错。”李教练点头，“下午的分析会，你来做汇报。把你看到的、想到的，都说说。”
“是，教练。”
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下午四点半，分析会在体校的小会议室进行。
除了李教练和体校的短跑教练，还有几个训练科的同事。桑渝白站在白板前，有些紧张����这是他第一次在这么多人面前做报告。
“各位老师，下午好。”他深吸一口气，开始讲述，“通过今天下午的观察和数据对比，我对三位重点队员的情况有以下分析……”
他的讲解清晰有条理：先展示数据，再结合现场观察，最后给出具体建议。讲到陈涛的核心力量问题时，他还走到白板前，画了个简单的人体示意图，标注出需要加强的肌肉群。
“所以，我建议在陈涛的训练计划中加入以下内容：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体，每周三次，每次二十分钟。”
讲到林小雅的步频步幅问题时，他播放了一段录像����是今天下午拍的，林小雅跑步的慢动作。
“大家可以看到，她的步频达到每分钟230步，但步幅只有1.5米左右。理想的比例应该是步频220，步幅1.8。所以我建议，让她做一些跨步跑练习，训练蹬地力量，同时有意识地控制步频。”
最后讲到张浩，他展示了张浩最近一个月的成绩波动图。
“很明显，他的成绩和他的作息规律呈正相关。所以我为他制定了一个作息表，包括饮食、睡眠、训练、休息的详细安排。希望能帮助他稳定状态。”
讲完后，会议室里安静了几秒。
然后，体校的短跑教练率先鼓掌，“讲得好！分析得很透彻，建议也很实用。李教练，你这个实习生，了不得啊。”
李教练笑得合不拢嘴，“是小桑自己努力。”
桑渝白的耳朵红了，“谢谢老师们……我还有很多要学习的。”
“有这种态度，一定能学好。”短跑教练说，“小桑，以后每周二四下午，你都来体校吧。这几个孩子，你多盯着点。”
“是！”桑渝白用力点头。
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晚上六点，桑渝白回到学校。
他直接去了训练场����周羽牧应该还在训练。但今天，训练场上空荡荡的，只有几个学生在慢跑。
桑渝白愣了愣，拿出手机，正要打电话，身后传来熟悉的声音：
“学长！”
他转过身，看到周羽牧站在跑道尽头，手里拿着什么东西，正朝他挥手。
桑渝白走过去，“训练结束了？”
“嗯，今天结束得早。”周羽牧笑着举起手里的东西����是一个保温饭盒，“我给学长带了晚饭！食堂的鱼做得不错，我特意让师傅少放油盐。”
桑渝白愣住了，“你……”
“学长今天工作辛苦了，该我照顾学长了。”周羽牧眼睛亮晶晶的，“我们去那边吃吧，我找了个好地方。”
他拉着桑渝白走到看台后面的一个小空地����那里有张石桌，旁边还有棵大榕树，枝叶茂密，很安静。
两人在石桌旁坐下。周羽牧打开饭盒，里面是清蒸鲈鱼、炒西兰花、还有米饭，摆得很整齐。
“我怕凉了，用保温饭盒装的。”周羽牧把筷子递给桑渝白，“学长快尝尝。”
桑渝白接过筷子，夹了一块鱼放进嘴里����很鲜，很嫩，调味恰到好处。
“好吃吗？”周羽牧期待地看着他。
“……嗯。”桑渝白点头，“好吃。”
周羽牧笑得更开心了，“那学长多吃点。我今天训练成绩又有进步，30米最好成绩到4秒05了！”
“很好。”桑渝白说，心里涌起一股复杂的情绪����有欣慰，有感动，还有……一丝陌生。
这一个多月来，一直是他照顾周羽牧，准备三餐，记录数据，安排训练。现在，角色突然调换了，他有些不适应。
但好像……也不坏。
“学长，”周羽牧突然说，“你今天是不是又加班了？”
“没有加班。”桑渝白说，“只是把工作做完。”
“学长总是这样说。”周羽牧小声说，“我能听到的……学长的心声里，有疲惫。”
桑渝白的手顿了顿，“……有一点，但不严重。”
“那学长要好好休息。”周羽牧认真地说，“以后我每天给学长准备晚饭，学长就不用那么赶了。”
“你会做饭吗？”
“会一点！”周羽牧不服，“而且我可以学。学长能为我学营养学，我也能为学长学做饭。”
桑渝白看着他认真的表情，最终叹了口气，“随你。但别把厨房炸了。”
“才不会！”周羽牧笑了，“我很小心的。”
夕阳西下，金色的光透过榕树的枝叶洒下来，落在石桌上，落在饭盒里，落在两人身上。
周羽牧看着桑渝白吃饭的样子，突然说：“学长，你知道吗，我今天训练时一直在想……”
“想什么？”
“想学长现在在做什么。”周羽牧说，“想学长是不是又在认真工作，想学长会不会累，想学长……有没有想我。”
桑渝白的手顿了顿，“……有想。”
“真的吗？”
“嗯。”桑渝白点头，“吃午饭的时候，看了一下你的照片。”
周羽牧的鼻子又酸了，“学长……”
“别哭。”桑渝白说，“吃饭。”
“嗯……”
两人安静地吃饭。远处传来训练场隐约的哨声，近处是风吹树叶的沙沙声。
很安静，很温暖。
像这个秋天的傍晚。
像他们正在建立的新平衡。
像那个刚发现、但已经很重要的����
互相照顾的可能。
在新战场的专业分析里。
在老问题的互相支持里。
在那个简单的晚饭和对话里。
在他们各自成长、但始终并肩的，新的日常里。
第47章 谢予的“厨艺灾难”与双向奔赴的晚餐
周四下午五点，艺术系画室里弥漫着一股……奇特的味道。
像是焦糖混合着酱油，还带着一丝诡异的辛辣。裴继安皱着眉，放下画笔，看向厨房方向����如果那扇门后的小隔间能称为厨房的话。
“谢予，”他提高声音，“你在做什么？”
“惊喜！”谢予的声音从里面传来，带着明显的兴奋，“马上就好！”
裴继安揉了揉太阳穴。两小时前，谢予拎着大包小包的食材闯进他的画室，宣布要为他做一顿“爱心晚餐”，以庆祝他们正式在一起第三天。
当时裴继安就有不好的预感。毕竟，这位长发美人最擅长的艺术形式不包括烹饪����据他自己说，上次进厨房是为了烧一锅开水泡方便面，结果差点把宿舍楼的火警警报弄响。
“真的不用……”裴继安当时试图劝阻。
“必须用！”谢予已经系上了围裙����那是一件印着夸张向日葵图案的围裙，显然是他临时买的，“裴继安同学，作为你的男朋友，我有责任照顾你的饮食起居。”
“我会自己照顾……”
“那不一样！”谢予把长发扎成高高的丸子头，露出白皙的脖颈，“你就等着吃吧~”
然后他就钻进了小厨房，至今没出来。期间传出过锅铲掉地的声音、水烧干的滋滋声，以及至少三次“哎呀”的惊呼。
现在，那股味道越来越浓了。
裴继安终于坐不住，起身走向厨房。他推开门，看到了灾难现场����
灶台上溅满了酱汁，地上有打碎的鸡蛋，锅里正在煮的东西颜色诡异，而谢予正拿着手机，对照着屏幕上的菜谱，手忙脚乱地搅拌。
“你在煮什么？”裴继安尽量让自己的声音保持平静。
“红烧……呃，应该是红烧肉？”谢予不确定地说，“但颜色好像不太对……”
裴继安看了一眼锅里那团黑褐色的东西，沉默了三秒，“菜谱怎么说的？”
“就说放酱油、糖、料酒……”谢予委屈地指着手机，“我照做了啊，但比例可能……呃，有点偏差。”
“偏差是多少？”
“……酱油放了一整瓶。”
裴继安闭了闭眼，“一整瓶？”
“就那种小瓶的……”谢予小声辩解，“我以为需要很多……”
裴继安叹了口气，走过去关掉火。他拿起筷子，小心地夹起一小块“肉”����已经焦黑得看不出原形了。
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