无所不能的仁王君 第37章

“但是，我们这个排位，四人间……”小松左右看了看，“有说和谁一起住吗？”

“这里写了，宿舍自选，自由组队。”月见指了指公告栏上的其中一条。

单人间是当然不需要选舍友的，最多选一选住在哪一间。宿舍楼走向相同，采光也一致，里面的布置也一模一样，哪怕是单人间其实也是架子床，只是可以自选床位，调整床铺位置而已。

两人间的组队起来也很快：真田和柳一间，三枝去找了大和一间，忍足和千石因为一场比赛认识了，干脆做了室友，剩下的古坚就和大木一间。

至于四人间，既然是自由组队，更熟悉一些的山吹正副部长组，就和六角正副部长组队了。于是剩下的四个人同一房间：鹤守，宇佐见，大石和亚久津。

简单定了宿舍，大家又看了这次集训的时间表和训练项目。

每天的训练时间分成三段，早上七点到八点的晨训，安排了固定的长跑项目，之后八点是早饭时间。留足够了休息时间，正式开始训练的时间是九点半，一直到十二点结束。下午的训练三点开始，六点结束。之后是晚饭时间。这之后，A组和B组的人可以选择休息，也可以自主训练，时间段是空白的，但是C组，也就是排名最后的八个人，要在室内网球场集合，从八点到十点进行“加训”。

训练项目方面，以三天为一个阶段，分为四个训练主题。第一个主题是双打，伴田教练负责。第二个主题是控制，由榊教练负责。第三个主题是耐力，第四个主题是技巧，负责人都是仁王。

双打很好理解，后两个主题，学生们就有些茫然了。

控制？这指的是什么呢？

“上面的解释，是肌肉和节奏控制。”幸村则想起了今天的体测项目，“大概是训练控制力吧。”

控制自己的比赛节奏，控制自己的速度，控制自己球的落点，等等。

每个训练主题都有三天，第一天是混杂着许多基础练习和体能训练的初步训练，第二天则更偏向于主题技巧训练，第三天则是主题限定的“练习赛”。

更详细的规则训练表里没有写，而是注明以实际训练项目为主。

至于今天，第一天，是没有算进项目时间内的。

上午的分组和排位不算，下午安排的全是基础练习。

简单看完集训营的规则，将行李放进自己选好的房间里，再赶去食堂。这时候球员们才有实感，什么叫做A组。

“什么啊，专门的窗口吗？！”大木睁大眼睛，看着面前标明了专门的A组窗口，和朴素的另外一个窗口。他甚至看到了A组窗口那里有甜点供应但是这边的窗口没有。

“只有四个人，准备这么豪华的餐点吗？”鹤守也小声嘀咕道。

仁王从他后面走过：“不是只有四个人。教练组，助教团队，还有工作人员也是要吃饭的啊。”

他施施然端着盘子坐在了位置上。

学生们：“……”

等学生们亲自去窗口打饭，才发现A组单独的窗口会比他们多一个选择。比如，今天中午的菜单是牛肉饭，A组就可以多选一个鸡排双拼。就连味噌汤里都多放了一些海带。

区别待遇，这区别待遇也太明显了吧！

事实证明，人以食为天。食物上的区别待遇确实很能激发人的斗志。走出食堂时大家看着彼此胸牌的眼神都变得不一样了。

下午训练开始时间是三点，但大家都提前了至少半个小时到达场地里，很自觉地各自三三两两在场地上做拉伸和一些简单的准备活动。

仁王带着教练团队是踩点来的，但他很清楚训练场上的情况，也知道学生们是什么时候到的。

他进入球场后颇为满意地点点头：“不错嘛，没有人迟到。”

他手里还拿着一摞文件，喊了学生的名字一份份发下去：“这是根据上午你们的体测结果和比赛情况做的基本分析报告，里面列出了你们的基本身体数据，对比建议，以及你们在比赛中暴露的一些问题。”

“训练项目中，我希望你们对自己的身体情况心里有数，自己着重加强自己薄弱的位置。”他说。

通过体测基本得到一份五维的分析数据，再提供标准五维模板做对比分析，这是这份报告的前半部分。后半部分，则是教练组和助教团队在观看排位挑战比赛时，发现的一些问题。那么，打过更多比赛的人，更愿意展现自己的人，得到的分析报告就越多。

仁王给了学生们一点看报告的时间，之后便开始了下午的训练。

训练单上标注的下午的训练项目是基础训练，因此一些其他学校的学生还以为只是拿到训练项目直接做就行，却没想到仁王先将今天下午要训练的项目一一进行讲解。

“我个人认为有这个必要。”仁王这么说着，看了看面前的几个人，直接伸手点了亚久津的名。

“不要命令我！”这么说着的亚久津却还是走了过来，是非常想提升自己的实力，也是还没掂量好仁王的分量，本能觉得仁王危险。

仁王没理亚久津的抱怨，直接握住了亚久津的手臂：“从这个握拍姿势开始。”

“握拍有许多种握拍法，但是亚久津君这种握拍方式，很显然哪种都不算。”他一边说着，一边用手开始直接调整亚久津的握拍。

亚久津本能想要反抗，但仁王正在他身侧，肩膀一抵，脚下直接卡住了亚久津的腿，用力以后亚久津的双腿就前后自然分开，摆出了接球时标准半蹲姿势。并且，亚久津被仁王握在手上的手臂动也动不了。

亚久津脸色倏地就变了。

像是预感到亚久津会动手，仁王另一只手直接伸到侧后方，在亚久津一只手举起来想要推搡时推着亚久津的手臂，再拉到自己身前，摆出了一个护球的姿势：“就是这样，这就是标准的美式握拍方法。如果是美式握拍方法，身体的重心要再往下压一些更方便活动。”

在其他人看来，亚久津非常配合仁王的示范。

只有了解亚久津的千石表情微妙：亚久津应该不会这么乖的，但没有动手是为什么？看上去好像亚久津很用力……等等，难道是已经动手只是被教练压制住了？！

是的，没错，更了解亚久津的伴田教练，在仁王喊亚久津名字时就有些担心，直到他看到这一幕。

“原来如此。”他感叹道，“MASA教练说保证能让亚久津配合训练……原来是这种配合方式。”

仁王从最基本的握拍开始讲解，之后继续将亚久津当做人体模特摆弄，“示范”了正手挥拍，反手挥拍的标准姿势，以及正确的发力：“如果你在挥拍时，只感觉手臂在动，那就是错的。全身的肌肉应该是协调的，核心收紧以后，由这里，小腿带动，大腿和臀部发力，腰部力气也不能松，肩膀下沉打开胸廓，让呼吸从这里进来——”

“全部的力量协调起来，通过挥臂将力量打出去。”

“标准姿势是最能协调运用力量的方式。当然你们可以用其他动作，比如真田。”仁王继续举例，“剑道的拔刀术也是力量的协调，但发力方式和挥拍方式不同，如果你想要将两者完全结合，那就需要修改挥拍的方式，甚至是握拍的方式。”

“我知道，你们许多人认为，这种基础大家都会，没什么讲解的必要。但是，看到你们今天的检测报告了吗？体测里标准挥拍次数超过合格线的人并不多。一旦提高速度，或者内心急躁，那么就会动作变形。”仁王还没放开亚久津，此时顺势低头，对亚久津说，“尤其是你，亚久津君，身体条件出色，但无法好好利用。”

亚久津脸色很臭，却没再说“不要命令我”这句话了。

他遵循的是野兽法则，而仁王在他眼中非常危险也非常强大。

“我打网球已经，二十几年。”仁王说，“到现在为止依然每天会做挥拍练习，脚步练习。基本功的训练是没有界限的，也许训练很久也看不到效果，但长时间积累起来，能力的提升会很可观。这种可观不是你会变得多强，而是，在其他人变强的时候，你不会因为自己基本功不稳定而落后。”

事实上仁王打网球的时间当然不止二十几年，他在不同世界冒险的时间也从没停止过网球练习。但他现在毕竟才“二十九岁”，考虑到自己的经历还是讲了个听起来不会太夸张的时间。

而以他自己举例，就变得很有说服力了。

这时候仁王才放开亚久津：“下午的训练，第一项是挥拍练习，达标计数，每个人需要做的挥拍次数并不相同。教练和助教会负责计数。现在，A组在这个区域，B组在这个区域，C组在这个区域，开始练习吧。”

第58章 回神奈川

定制化训练。

参加集训的选手，在来到集训地点时还不太理解这个概念。他们之中有往年就参加过青训的二年生或者三年生。从前的青训同样是分组训练，但大致是教练布置一个分类训练，每个人的训练数和训练单是大致相同的，也会留出更多空余时间给球员们进行练习赛。

然而现在他们知道了，什么叫做定制化训练。哪怕只是基础训练，每个人要求要做到的量是不一样的。教练很明确说了，根据你们的体测结果，测算了你们可能的极限，按照这个极限训练量安排训练。

“你们每个人实力不同。如果做同样的要求，那么对实力强的和实力弱的都不公平不是吗？”仁王说，“退一步说，如果在这种只有二十个人的训练营，还安排均等化训练，那有什么专门安排场地、教练、工作人员甚至最后练习赛对手的必要呢，在各自学校进行练习不是一样的吗？”

非常有道理。

显然这次的青训是“从头到尾的改革”。光是这么详细地从头解说握拍姿势，回球姿势，呼吸方法和发力方法，就足够颠覆了。但仁王的讲法很特别，讲得很细，混杂着运动学原理和人体学知识。不光是动作，还包括肌肉用力时身体应该有的感受，和呼吸方式。

辅助旁听的榊教练听得非常认真，而伴田教练则露出了“原来如此，原来是这样”的表情。

他还对榊教练感叹说：“我虽然有几十年的经验，可从前很难学到这么科学的运动学理论，自己也不是专业的球员。有时候学生提问时，我无法与学生感同身受，也只能用教条的方式给予答案，或者利用从前学生的经验。”

“这些学生真的运气很好。”他说。

榊教练也很擅长运动学原理。不过他是理论派，学过非常多理论知识。他此时将自己的理论与仁王所说的身体感受一一对应，稍微修改了一些之后的训练计划。

挥拍练习之后是脚步训练，仁王是统一讲解的，因为并不是完成挥拍训练之后再做脚步训练，而是两个结合在一起。脚步练习会更快提高心率，而挥拍训练在球拍重量没到达一定程度的时候，控制频率可以让心率降速。长时间保持高心率的有氧是会损伤心肌的，而拔高心率一定时间后让心率降速，再重新让心率提升，这种间隔训练法可以锻炼心肺能力，提升体能。

“快一点，再快一点。”仁王快速击掌，“呼吸！”

小碎步的前提是提高脚步切换的频率，这要求不是腿部发力而是核心和髋部力量带动双腿上提。如何在腹部发力的前提下将气流吸进肺里是一个考验，因为横膈肌下降之后，胸廓很难完全打开，那么气流进入肺部的难度就会上升。但必须将横膈肌控制着下降，否则肋骨会外翻。

只是简单在训练单上写着“基础训练”，但学生们都累得大脑一片空白。

并且，在这日训练结束后，让人感慨的有两件事。一是幸村的体能和基本功真的很好，他的训练量比其他人都大，但结束训练的时间是相同的。这意味着在相同时间里他的练习量比其他人更多，那么训练效率自然也更高。二，则是总教练，MASA教练，火眼金睛，仿佛全身三百六十度都长了眼睛，观察力惊人。

他能够直接点出某个人动作变形了，并且在人群中检查训练时会精准点出训练得不对的地方。

观察能力比助教团队手里的监测仪器和分析用电脑还好用。

“太可怕了吧。”几乎是拖着自己的腿往食堂走，理论上应该很饿但因为消耗了太多体能此时反而有些反胃的小松，侧头看着狄堂，“你们平时训练也这样吗？”

“还没到这种程度。”狄堂也有些疲惫，看上去却比小松要“整洁”多了，“立海大也有五十几个球员，教练不止训练我们，也训练非正选，还会抽出时间去高中部和大学部做指导。”

“晚上还有两个小时的训练。”月见也在评估自己的体能，“如果以这种模式训练半个月，实力提升会很明显的。要坚持啊。”

说到坚持，大家都忍不住去看亚久津。

下午亚久津其实有过一次试图离开的举动。

他仿佛忍不下去了。基本功太差所以他几乎是被仁王“重点关注”着，不仅经常被直接点名，还会被上手纠正动作，并作为案例给大家讲解。普通球员遇上这种情况都不一定忍得下去，何况亚久津呢。他在训练开始半个多小时的时候就试图直接摔拍，而明明和他隔了一定距离的仁王仿佛会瞬移一样两步就到了亚久津旁边，直接接住了亚久津扔掉的球拍，拎着人的后衣领将人定在原地。

然后是对视，对视的瞬间亚久津大量出汗，像是看到了什么恐怖的东西一样。

再之后亚久津默默接过了球拍，重新开始了自己的练习。

北乡有些好奇，又知道亚久津脾气不太好，和亚久津也不熟，不敢直接问，就一直递眼神给唐泽。

唐泽假装没看到。

北乡就又给月见打眼色。

月见有些无奈，干脆拍了拍千石的肩膀。千石早就将前辈们的眉眼官司看在眼里，此时直接走到亚久津身边去，有些轻快地拍了拍亚久津的肩膀。

亚久津应激一样将他的手抖开，瞪了千石一眼，千石就对亚久津露出一个灿烂的笑：“不舒服吗？教练也没对你做什么吧。”

“嘁……”想说“不要命令我”却发现千石直接避开了类似“指令”的语句，亚久津心情不太好地沉默了两秒后说，“那个男人，很可怕。”

他感受到了压力，是一种很难形容的，看不见却存在的力量。

因为同调而感受过“精神力”，却很难在单打和没进入同调时感受这种力量的月见，此时并没有听懂亚久津的意思。

反而是幸村懂了。

直接将精神力当作攻击的武器？还是只是用于威慑？亚久津并不能感受到精神力，但还是被教练的精神力镇住了。这种用法，有点像之前教练在冰帝和那个冰帝的前部长打的练习赛……可惜这种方式不太适合他自己。

幸村已经很清楚自己精神力的性质了。他开发的方法偏向于幻觉系，不将精神力直接用于攻击或者引导，而是用于“覆膜”，在现实状态之外进行误导，以现实为基础进行场景构建。直接攻击的话，他的精神力波动需要强力压缩才会有足够的攻击力，消耗有些大，不太适合现阶段的他。

教练的精神力，到底到了什么程度呢？而职业选手的平均水准，又是什么程度呢？

训练很累，但A组窗口有专门的主菜供应：晚上的普通窗口菜单是鸡肉咖喱配蔬菜沙拉，A组的特殊窗口会多供应一份酸奶水果碗和一份烧鸟拼盘，可以选择不同的肉串。

吃晚饭之后大家先回宿舍休息，A组和B组已经没有任务了，C组还要回到室内球场去进行晚训。

“总教练没有在吗？”发现晚训只有榊教练和伴田教练出现的学生们，虽然觉得仁王可怕，却还是希望仁王能够做指导。

但晚上仁王没有出现。

“下午训练结束以后MASA就出去了哦。”伴田教练背着手，“怎么，嫌弃我们吗？”

“教练，我们怎么可能嫌弃你啊。”唐泽连忙道，“就是有些好奇为什么总教练没在。”